Это интересно знать. О ногах.
Ваші ноги — це ¼ частина всіх кісток у вашому тілі — 52 кістки!
Нога є складною структурою, що складається з 26 кісток і 33 суглобів, 107 зв’язок, 19 м’язів та кількох сухожиль, які тримають структуру разом і дозволяють їй рухатися у різних напрямках.
У стопах 250 000 потових залоз, і вони виділяють 250 мл поту щодня.
Відчуття тяжкості та болю в ногах – це не норма, зверніть на це увагу!
75% людей різного віку мають проблеми зі здоров’ям ніг різного ступеня важкості.
Часом, при ходьбі, Ваша стопа зазнає навантаження в 3-4 рази, що перевищує Вашу вагу.
Жінки мають проблеми зі стопою вчетверо частіше, ніж чоловіки. Виною цієї проблеми стають каблуки і вузьке взуття.
Здорова людина в середньому повинна робити від 8 000 до 10 000 кроків на день. У віці 70 років, середня людина проходить відстань 4 окружності Землі.
Ходьба є найкращою вправою для ваших ніг. Це також сприяє загальному стану здоров’я, покращує кровообіг, сприяє контролю за вагою.
Ваші ноги — дзеркало вашого здоров’я загалом. Такі захворювання, як артрит, діабет, неврологічні та серцево-судинні можуть виявляти початкові симптоми в ногах. Проблеми з ногами можуть бути першою ознакою більш серйозних захворювань.
Лише невеликий відсоток людей народжується із хворобами стопи. В основному до проблем зі стопою призводить нехтування здоровим доглядом, недостатня проінформованість про належний догляд, у тому числі носіння взуття, що не підходить.
Проблеми стопи виникають тому, що до фахівців люди звертаються вже з гострими проблемами та нехтують профілактикою. З віком усі проблеми посилюються.
Факти про здоров’я ніг
Мозолі та натоптиші викликані тертям та тиском шкіри в області суглобів, а також взуття під час ходьби. Якщо перші ознаки відчуття білю ігноруються, мозолі та натоптиші збільшуються як природна захисна реакція шкіри.
Бородавки на стопі спричинені вірусом, який може проникнути в кров через порізи та травми шкіри стопи. Ходьба босоніж іноді може призвести до інфекції!
Щоб уникнути врослих нігтів, нігті на ногах потрібно обрізати рівно, не вирізаючи кути. Край нігтів повинен бути трохи довшим за кінчики пальців ніг.
Покупку взуття краще робити у другій половині дня. Ваші ноги, як правило, набрякають протягом дня, і взуття повинне підходити Вам за розміром саме в цей момент. Вимірюйте довжину стопи при кожній покупці взуття (виміряти потрібно стоячи). Приміряйте не один туфель, а відразу два, у всіх людей одна стопа більша за іншу і взуття потрібно вибирати по більшій стопі (поширена думка, що один туфель до Вас більше разів поміряли, помилкова).
Здоровий догляд за стопою та своєчасні гігієнічні та профілактичні процедури зменшують ризик появи проблем стопи в 2 рази. Близько 60% усіх травм стопи та гомілкостопу, як повідомляє населення США старше 17 років, були вивихи та розтягнення кісточки.
Подологи — це окремі фахівці, які займаються здоровим доглядом за стопою та лікувально-профілактичними процедурами.
За основу взяті дані American Podiatric Medical Association
